مدرسه علمیه الزهرا (سلام الله علیها) یزد

كالري 313 ماده غذايي براي كاهش يا افزايش وزن

11 مرداد 1390 توسط مدرسه علميه الزهرا(سلام الله علیها) یزد


 

 

 مـاده غـذايى مقـــدار كالرى
1 آب سيب يك ليوان 90
2 آب نارنج يك قاشق 4
3 آبغوره 100گرم 20
4 آجيل يك ليوان 750
5 آجيل درهم 100گرم 650
6 آرد ذرت 100 گرم 370
7 آرد گندم 100 گرم 360
8 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90
9 آلبالو با هسته 100گرم 60
10 آلبالو با هسته يك ليوان 60
11 آلوي زرد 100گرم 75
12 آلوي قرمز 100گرم 45
13 آناناس 100گرم 45
14 آناناس (كمپوت) 100گرم 90
15 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200
16 اسفناج خام 100گرم 25
17 الو بخارا يك عدد 15
18 انار تازه (دانه) 100گرم 60
19 انار كامل با پوست 100كرم 35
20 انبه هندي 100گرم 60
21 انجير يك عدد 20
22 انجير (تازه) 100گرم 60
23 انجير خشك 100گرم 270
24 انگور 100گرم 80
25 انگور(آب) 100گرم 90
26 بادام بوداده 100گرم 666
27 بادام بونداده 100گرم 660
28 بادام درشت يك عدد 10
29 بادمجان 100گرم 17
30 باقلا يك عدد 5
31 باقلاي خشك 100گرم 360
32 باقلاي سبز 100گرم 108
33 باقلوا با پسته 100گرم 540
34 باميه 100گرم 40
35 برگ چغندر 100گرم 30
36 برگ مو 100گرم 60
37 برنج 100گرم 360
38 برنج (نيم ليوان) 130گرم 450
39 برنج (يك ليوان) 190گرم 660
40 برنج پخته يك كفگير 250
41 بستني 100گرم 190
42 به 100گرم 30
43 بيسكويت 100گرم 330
44 بيفتيك 100گرم 300
45 پاچه بدون چربي 100گرم 130
46 پرتغال 100گرم 35
47 پرتغال (آب) يك ليوان 110
48 پسته يك دانه 8
49 پسته با پوست 100گرم 340
50 پفك يك پاكت 40
51 پنير بلغاري 100گرم 330
52 پنير پاستوريزه 100گرم 210
53 پنير محلي 100گرم 210
54 پوره با شير بدون كره يك ليوان 140
55 پوره سيب زميني يك ليوان 180
56 پياز يك عدد 5
57 پيازچه يك عدد 3
58 پيتزا يك عدد 700
59 تخم آفتابگردان 100گرم 560
60 تخم كدو 100گرم 600
61 تخم مرغ (زرده تنها) يك عدد 50
62 تخم مرغ (سفيده تنها) يك عدد 20
63 تخم مرغ آب پز يك عدد 70
64 تخم مرغ متوسط يك عدد 70
65 تخم مرغ نيمرو يك عدد 130
66 تخم هندوانه 100گرم 590
67 ترب 100گرم 25
68 تربچه يك عدد 2
69 ترخون 100گرم 45
70 تره 100گرم 25
71 تمبر هندي با دانه 100گرم 115
72 تمبر هندي بدون دانه 100گرم 240
73 تمشك سياه يا قرمز 100گرم 80
74 تن ماهي با روغن كم 100گرم 315
75 توت تازه 100گرم 60
76 توت سفيد خشك 100گرم 360
77 توت فرنگي 100گرم 35
78 جعفري 100گرم 25
79 جگر سرخ كرده 100گرم 330
80 جگر سفيد 100گرم 160
81 جگر مرغ 20 گرم 30
82 جگر مرغ خام 100گرم 125
83 جگر يك سيخ 100گرم 80
84 جو 100گرم 350
85 چاشني مايونز 100گرم 720
86 چاي تلخ يك ليوان 0
87 چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40
88 چغندر آب پز 100گرم 35
89 چغندر خام 100گرم 45
90 چيپس سيب زميني ده عدد 110
91 حلوا 100گرم 400
92 حلوا ارده 100گرم 500
93 حليم بدون روغن يك ليوان 180
94 خامه سفت 100گرم 350
95 خامه شل 100گرم 250
96 خاويار 100گرم 300
97 خربزه 100گرم 23
98 خربزه يك ليوان 50
99 خردل 100گرم 80
100 خرما يك عدد 20
101 خرما با هسته 100گرم 240
102 خرما يك فنجان 100گرم 505
103 خرمالو يك عدد 80
104 خرماي تازه 100گرم 140
105 خرماي خشك 100گرم 310
106 خيار 100گرم 15
107 خيار شور 100گرم 12
108 دانه آفتابگردان 100گرم 300
109 دسر (ژلاتين) يك ليوان 180
110 دل گوسفند 100گرم 260
111 دل مرغ 100گرم 170
112 دلمه متوسط يك عدد 150
113 دوغ 100گرم 15
114 ذرت 100گرم 80
115 ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
116 ذرت خام يك عدد 100گرم 75
117 ذرت دانه درشت 100گرم 85
118 رطب 100گرم 150
119 روغن حيواني 100گرم 890
120 روغن مايع و زيتون يك قاشق 120
121 روغن نباتي 100گرم 900
122 ريحان 100گرم 40
123 ريواس 100گرم 15
124 زبان گوساله 100گرم 130
125 زبان گوسفند 100گرم 260
126 زردآلو 100گرم 50
127 زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270
128 زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250
129 زيتون خام سبز 100گرم 140
130 زيتون خام سياه 100گرم 200
131 زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7
132 ژلاتين براي دسر 100گرم 240
133 ژله (پودر) يك قاشق 55
134 سالاد يكنفره 50
135 ساندويچ همبرگر 100گرم 350
136 سركه يك ليوان 33
137 سمنو يك ليوان 180
138 سنجد 100گرم 130
139 سنگدان مرغ 100گرم 140
140 سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30
141 سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30
142 سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35
143 سوخاري (نان) هر قطعه 25
144 سوسيس 100گرم 300
145 سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150
146 سويا 100گرم 380
147 سيب درختي 100گرم 55
148 سيب زميني 100گرم 75
149 سيب زميني كبابي 100گرم 93
150 سيب زميني متوسط يك عدد 80
151 سيب زميني(چيپس) 100گرم 500
152 سيب متوسط يك عدد 70
153 سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180
154 سير 100گرم 120
155 سيراب 100گرم 130
156 شاهي 100گرم 20
157 شربت يك قاشق 35
158 شربت پرتغال يك ليوان 170
159 شربت يخ 0.5فنجان 120
160 شريني 100گرم 500
161 شكر 100گرم 400
162 شكر(يك پيمانه) 10گرم 40
163 شكلات 100گرم 500
164 شكلات قلمي يك عدد 20
165 شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25
166 شلغم 100گرم 25
167 شليل 100گرم 60
168 شنبليله 100گرم 30
169 شويد(شبد) 100گرم 30
170 شير يك ليوان 110
171 شيرتصفيه شده يك فنجان 90
172 شيرخشك 100گرم 500
173 شيرغليظ نستله 100گرم 250
174 شيرگاوكم چربي 100گرم 55
175 شيرميش 100گرم 95
176 صدف دريايي 100گرم 65
177 طالبي 100گرم 20
178 طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40
179 عدس 100گرم 340
180 عدسي با كمي روغن يك ليوان 185
181 عسل 100گرم 300
182 عسل(غذا خوري) يك قاشق 50
183 عسل(مربا خوري) يك قاشق 20
184 فرني يك ليوان 200
185 فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22
186 فندق يك عدد 10
187 فندق با پوست 100گرم 300
188 قارچ 100گرم 27
189 قارقروت 100گرم 240
190 قلوه 100گرم 105
191 قند 100گرم 400
192 قهوه 100گرم 2
193 كاكائو(چاي خوري) يك قاشق 10
194 كالباس 100گرم 300
195 كاهو 100گرم 17
196 كاهو(درشت) يك برگ 4
197 كباب برگ يك سيخ 200
198 كباب كوبيده يك سيخ 270
199 كتلت يك عدد 150
200 كدو حلوايي 100گرم 35
201 كدو خورشتي 100گرم 28
202 كرفس 100گرم 13
203 كره يك قاشق 100
204 كره حيواني 100گرم 750
205 كشك 100گرم 380
206 كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
207 كشمش 100گرم 290
208 كلم پخته يك ليوان 40
209 كلم پيشخوان 100گرم 22
210 كلم خام يك ليوان 25
211 كلم فندقي 100گرم 24
212 كلم قرمز 100گرم 28
213 كله پاچه 100گرم 190
214 كمپوت گيلاس يك ليوان 190
215 كنجد 100گرم 580
216 كوفته يك عدد 150
217 كولا 100گرم 40
218 كيك 100گرم 350
219 كيك بدون خامه 100گرم 340
220 كيك شكلاتي 100گرم 400
221 كيك يزدي متوسط يك عدد 160
222 گردو يك عدد 30
223 گردو با پوست 100گرم 140
224 گريپ فروت 100گرم 30
225 گريپ فروت (آب) يك ليوان 80
226 گز 100گرم 500
227 گل كلم خام 100گرم 10
228 گلابي 100گرم 55
229 گندم 100گرم 340
230 گوجه درختي رسيده 100گرم 50
231 گوجه سبز 100گرم 30
232 گوجه فرنگي 100گرم 15
233 گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80
234 گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50
235 گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105
236 گوشت بره با چربي 100گرم 330
237 گوشت خالص بره 100گرم 165
238 گوشت گاو 100گرم 240
239 گوشت گاو با چربي 100گرم 350
240 گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200
241 گوشت گوساله 100گرم 200
242 گوشت گوسفند 100گرم 320
243 گوشت ماهي 100گرم 100
244 گوشت مرغ 100گرم 200
245 گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200
246 گيلاس 100گرم 60
247 لپه 100گرم 359
248 لپه پخته 100گرم 115
249 لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80
250 لوبيا سبز 100گرم 30
251 لوبيا سفيد 100گرم 340
252 لوبيا قرمز 100گرم 340
253 لوبيا قرمز پخته 100گرم 110
254 لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200
255 ليمو تازه باپوست 100گرم 23
256 ليمو ترش 100گرم 42
257 ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26
258 ليمو شيرين 100گرم 40
259 ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4
260 مارتادلا 100گرم 315
261 مارچوبه 100گرم 20
262 مارگارين يا كره نبات 100گرم 850
263 مارگارين يك قاشق 100گرم 110
264 ماست 100گرم 55
265 ماست كم چرب يك ليوان 110
266 ماست كيسه اي 100گرم 155
267 ماكاروني 100گرم 360
268 ماكاروني پخته يك ليوان 150
269 ماكاروني خشك 100گرم 360
270 ماهي 100گرم 100
271 مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285
272 مربا 100گرم 300
273 مربا (غذا خوري) يك قاشق 54
274 مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
275 مغز پسته 100گرم 680
276 مغز حيوان 100گرم 130
277 مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
278 مغز فندق 100گرم 630
279 مغز گردو 100گرم 625
280 موز 100گرم 60
281 موز متوسط يك عدد 100
282 ميگو 100گرم 100
283 نارگيل (پودر) 100گرم 550
284 نارگيل (مغز) 100گرم 345
285 نارگيل تازه 100گرم 156
286 نارنج 100گرم 20
287 نارنگي 100گرم 34
288 نان (كف دست) يك عدد 70
289 نان جو 100گرم 250
290 نان خشك 100گرم 360
291 نان روغني 100گرم 450
292 نان ساندويچي كامل يك عدد 70
293 نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70
294 نان سوخاري يك عدد 35
295 نان سوخاري متوسط يك عدد 35
296 نان سوخاري(كعك) يك عدد 50
297 نان سياه با سبوس 100گرم 218
298 نان گندم 100گرم 250
299 نخود يك عدد 1
300 نخود پخته 100گرم 45
301 نخود خشك 100گرم 360
302 نخود فرنگي 100گرم 92
303 نوشابه يك شيشه 100
304 نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115
305 هلوي تازه 100گرم 45
306 هلوي كمپوت يك ليوان 200
307 هندوانه 100گرم 23
308 هندوانه با پوست 100گرم 12
309 هويج ايراني 100گرم 40
310 هويج فرنگي 100گرم 35
311 يك سيخ برگ 100گرم 200
312 يك ليوان توت 100گرم 85

313

 زميني بي پوست 100گرم 560

صفحات: · 2

مطلب قبلی
مطلب بعدی
 نظر دهید »

موضوعات: لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...